잠이 안 오는 날이면자연스럽게 떠올리는 이유가 있다. 커피를 너무 늦게 마셨나,카페인이 아직 남아 있나. 물론 카페인도 영향을 준다.하지만 실제로 많은 밤을 망치는 원인은 카페인이 아니라하루 종일 꺼지지 않은 신경 상태 다. ● 몸은 집에 왔는데, 신경은 아직 근무 중이다 퇴근 후 집에 돌아왔어도 메시지 알림 업무 생각 내일 일정 처리 못 한 일 이 계속 떠오른다면신경계는 여전히 ‘업무 모드’에 있다. 이 상태에서는카페인을 마시지 않았어도몸이 쉽게 잠으로 넘어가지 않는다. ● 신경계는 ‘생각’보다 ‘상태’를 기억한다 신경계는무엇을 생각했는지보다 어떤 상태로 오래 있었는지 를 더 오래 기억한다. 하루 종일 빠른 호흡 굳은 어깨 턱에 힘 긴장된 자세 이 유지됐다면신경계는 그걸 ‘기본값’으로 인식한다. 침대에 누웠다고즉시 바뀌지 않는 이유다. ● 그래서 밤이 되면 오히려 더 예민해진다 낮에는움직임과 소음 속에서긴장을 버텼다. 하지만 밤이 되면외부 자극이

잠은 오는데자꾸 자세를 바꾸게 되는 밤이 있다. 눈은 감았고몸도 분명 피곤한데왜인지 편하게 고정되지 않는다. 이런 날의 공통점은 의외로 단순하다. 어깨가 아직 하루를 내려놓지 못한 상태 다. ● 어깨는 긴장의 ‘마지막 보루’다 어깨는스트레스를 받을 때 가장 먼저 올라가고쉴 때는 가장 마지막에 내려간다. 하루 동안 컴퓨터 앞에서 스마트폰을 보면서 긴장한 자세로 앉아 있으면서 어깨와 목 주변 근육은계속 미세하게 힘을 유지한다. 문제는이 긴장이 잠들기 직전까지 남아 있다는 점이다. ● 어깨가 굳어 있으면 몸은 ‘경계 상태’에 머문다 어깨·목 주변에는호흡, 심박, 신경 흐름과 밀접한 근육들이 몰려 있다. 이 부위가 굳어 있으면신경계는 무의식적으로 이렇게 판단한다. “아직 안전하지 않다.”“아직 깨어 있어야 한다.” 그래서 몸은 누웠지만완전히 힘을 빼지 못하고자꾸 자세를 바꾸게 된다. ● 뒤척임은 습관이 아니라 신호다 많은 사람들이뒤척이는 걸 습관이나 버릇

잠자리에 누웠는데몸은 분명 피곤한데머리는 쉽게 꺼지지 않는 밤이 있다. 이럴 때 대부분은생각이 많아서,스트레스가 심해서라고 느낀다. 하지만 실제로는 뇌가 쉬지 못하는 이유가 ‘머리’가 아니라발에서 시작되는 경우 도 많다. ● 발은 뇌와 가장 멀지만, 신경적으로는 가장 빠르다 발바닥에는신체 부위 중에서도가장 많은 감각 수용기가 밀집해 있다. 이 감각들은척수를 거쳐뇌의 각성·안정 센터와 바로 연결된다. 그래서 발에서 들어오는 자극은생각보다 빠르게 신경계 전체 상태에 영향을 준다. ● 하루 종일 무시된 발의 긴장 우리는 하루 동안발을 거의 의식하지 않는다. 하지만 발은 체중을 지탱하고 균형을 유지하고 충격을 흡수하며 끊임없이 긴장 상태를 유지한다. 이 긴장이잠들기 전까지 풀리지 않으면뇌는 여전히 “움직임 준비 상태”를 유지한다. 몸은 누웠지만신경계는 아직 낮이다. ● 발바닥 자극이 뇌를 안정시키는 원리 잠들기 전발바닥을 천천히 자극하면다음 변화가 일어난

메벤다졸을 먹어야 할까요? 가끔 특별한 원인을 찾기 어려운데도 복부가 불편하거나 항문 주위 가려움이 반복되는 경우가 있어요. 식습관이나 스트레스 때문이라고 생각하고 지나치기 쉽지만, 생활 환경에 따라 기생충 감염 가능성도 완전히 배제할 수 없어요. 특히 반려동물과 생활하거나 단체 생활, 어린이와 접촉이 많은 경우에는 눈에 띄는 증상이 없어도 예방적 관리가 필요할 때가 있어요. 이럴 때 떠올리게 되는 성분이 바로 메벤다졸 이에요. 메벤다졸 은 대표적인 장내 기생충 관리 성분으로 널리 사용되어 왔고, 가정 상비용으로도 고려되는 경우가 많아요. 하지만 무조건 복용하는 것보다 장단점을 알고 선택하는 것이 중요해요. 메벤자 장단점 비교 메벤자는 메벤다졸  성분을 기반으로 한 제품으로, 여러 종류의 장내 기생충에 작용하는 범용적인 구충제 예요. ✔ 장점 다양한 장내 기생충에 폭넓게 작용 비교적 간단한 복용 방법 가정 단위 위생 관리 시 활용 가능 일시적 관리

잠들기 전,“이것만 보고 자야지” 하며 스마트폰을 집어 드는 순간이 있다. 짧게는 5분, 길어야 10분.대부분은 이 정도로 수면이 망가질 거라 생각하지 않는다. 하지만 문제는 시간이 아니라 ‘자극의 성격’이다. 자기 전 스마트폰은눈보다 먼저 뇌와 신경계를 깨운다. ● 스마트폰이 수면을 방해하는 핵심은 ‘블루라이트’가 아니다 많이 알려진 이유는블루라이트, 멜라토닌 억제다. 물론 이것도 맞다.하지만 실제로 수면을 더 크게 흔드는 건빛보다 정보 자극 이다. 자기 전 스마트폰 화면에는뉴스, 메시지, 영상, 댓글, 비교, 판단이끊임없이 흘러간다. 뇌는 이를‘휴식용 정보’가 아니라 즉각 반응해야 할 자극 으로 처리한다. ● 침대 위에서 뇌가 다시 ‘업무 모드’로 돌아가는 순간 스마트폰을 보는 동안 뇌에서는 판단 해석 감정 반응 예측 이 동시에 일어난다. 이 과정은교감신경을 활성화시키고몸을 “깨어 있어야 하는 상태”로 되돌린다. 몸은 누워 있지만뇌는 다시 낮으